Зачем люди это делают, ведь на первый взгляд это очень далеко от здорового образа жизни. Тут и больные колени, поясница, полное отсутствие мышечной массы, низкий тестостерон и тд. Расскажу и своем впечталении.
С моей точки зрения, марафон - это четырехчасовой (что в общем-то довольно хороший результат для не-бегуна) тренинг личностного роста. На то есть одна причина, которая выражается вот в такой вот простой фразе: боль неизбежна, страдание - личный выбор каждого (вольный перевод). Поясню. Глядя на свои два марафона в 2011 году, могу сказать, что где-то, начиная с 20-25 километра, каждый шаг отдает довольно сильной болью: по всей поверхности ног, пояснице, локтях. Оставшаяся часть дистанции - это где-то 80-100 тысяч шагов реальных мучений. И вот тут-то и начинается то ради, чего стоит бежать. Смотрите сами: скорость близка к шаговой, вы испытываете постоянную физическую боль, рядом (по-моему, специально) ездят лихачи-велосипедисты; соблазн перейти на шаг (хотя бы на минуточку), сесть, лечь и тд, очень велик. В этом и заключается весь смысл от марафона - 2 часа преодолевания себя, ведения с собой диалога, мысленного самовнушения в том, что скоро это все закончится, и боли совсем нет.
Первый раз пробежав 42км и испытав описанное выше, я для себя решил, что по возможности 1-2 раза в год буду делать то же самое. Чтобы не садить свое собственное здоровье, готовиться к нему не вижу большого смысла.
Если вы в Москве на этой неделе, не упустите возможность проверить себя на "прочность", реально людей, добежавших 42км до конца, единицы (сравнительно) во всем мире. В это воскренье (20 мая) все это можно пережить.

http://www.marafon-luzhniki.ru/

P.S. Эти выходные будут для меня самыми физически адовыми в моей жизни. Суббота - турнир по сквошу в категории М2. Воскресенье - обозначенный забег на 42 километра. Переживаю.

По-другому не назовешь. Я с ней соприкоснулся.
Комната средних размеров, метров может 35. 60 человек (мужского пола) сидят в форме полукруга и внимательно лицезреют происходящее на "сцене". Там на стуле сидит девушка, рядом с ней ошивается здоровенный чувак, постоянно ей что-то нашептывая и изредко прикасаясь. Она делает это по собственной воле. Результат: девушка кончает прям на сцене по голосовой команде, произнесенной чуваком. Проходит 20 секунд, еще одна голосовая команда. Вновь оргазм (причем в деталях можно было углядеть признаки его наступления).
Она садится, мы в шоке, начинаем судорожно задавать вопросы. Ответив на них, чувак подзывает ее снова к себе. Третий раз.
Увидено мной в ходе трех-дневного семинара на тему трансовых техник. Равнодушным, мне кажется, остаться невозможно от увиденного.
Впечатляющее (меня) из того, что мне удалось добиться своими руками - после 15минутного наведения транса, ввел человеку иголку в руку на пару см: боли (он поведал) не чувствовал. Волшебное ощущение - меня колотило минут 30 после проделанного. Вот и думай теперь как с этим жить.
Предположительно это поможет при работе с собственными целями - но для начала возьму пару дней для обдумывания увиденного за эти выходные (в тотале - 24 часа тренинга).

P.S. Девушка-счастливица была одной из участниц (тренинг проведен "мужской" организацией - поэтому большинство - парни): абсолютно точно не подстава.

Владивосток. Первая из двух запланированных свадеб для посещения за время отпуска. Бар XXI. Ооочень пяьн, но вполне соображаю и все прекрасно помню и осознаю. Людей невозможно много на танцполе, мое внимание привлекают две девочки, сидящие за столом, что-то трущие между собой. Зачем-то (до сих пор не могу понять) у меня возникает желание подойти к ним и поинтересоваться, какого черта они не танцуют, а разговаривают, ведь музыка слишком громка, чтобы приходить сюда именно за последним. Беру и делаю, абсолютно не размышляя о последствиях, о процессе, структуре и всем остальном. Прям ни секунды внутреннего диалога или сомнений. Отчетливо понял, что именно такого я и хочу, но без алкоголя. Именно такого состояния в процессе достижения каких-то целей. Минимум размышлений, вхождение в процесс, а там уж разберусь. Очень крутое ощущение :)

Я нахожусь в смене позиции почти с самого моего первого дня работы в Москве. Вот уже сегодня 2 года как стукнуло, а воз и ныне там. За все те собеседования, что у меня были, я так и не сформулировал четкого понимания для себя, какую именно работу я хочу.
Сейчас мне предстоит 2-х недельный отпуск во Владивостоке, где я планирую добраться до какого бы то ни было понимания моей dream job.
Пока в офисе делать нечего, решил сгенерить контент на эту тему. "Что конкретно мне нравится больше всего из того рабочего опыта, что у меня был".

1. Срочность. Ненавижу рутину. Почти всегда получаю удовольствие в процессе делания чего-то в сжатые сроки. Овертайм - не вопрос, если задача никогда раньше не делалась и должна быть быстро выполнена.

2. Кроссфункциональное взаимодействие. Люблю вопросы, в которых я мало что понимаю и за помощью нужно обращаться к кому-то. Люблю, естественно, если этот кто-то готов прийти на помощь.

3. Распределять работу. Оказалось, это довольно неплохо у меня получается.

4. Объяснять суть процесса, который мне понятен, другому.

Как-то негусто. Пост будет базой для формулирования моей желанной позиции. Буду обновлять.

Если есть те, кто читает, ответьте на аналогичный вопрос - что вам в вашей настоящей работе доставляет наибольшее удовольствие?

Мучает меня одна дилемма третий день уж подряд.
Есть корпоративный забег на 21 км. Есть компания. Наша. Она хочет в нем победить, для чего делает рассылку среди сотрудников, вопрашая к спортивным наклонностям последних. Мы (работники) тщательно заполняем анкеты о своем физкультурном прошлом и настоящем. Ответственный сотрудник, на основе предоставленных данных формирует 3 сильнейшие команды (которые в том числе и друг с другом будут соревноваться на дистанции).
Итог: команда №1 (сильнейшая) занимает 3 место, что вообщем-то радостно. Но.. Я (участник 2-ой команды) бегу (в итоге) сильно быстрее любого из первой + участник третьей команды (слабейшей) показывает 2-ой результат (тоже опередив команду №1), но за счет слабости остальных участников 2 и 3 команд, мы ничего не занимаем.
Будь мы в первой команде, возможно были бы 1-2 в общем зачете, что лучше 3-го места.

Вопрос: кто виноват в сравнительно плохом результате:
1. Мы (заполнявшие анкету) - были недостаточно убедительны на бумаге.
2. Девочка-организатор - анализировала неверно анкеты.
3. Капитаны команд, которые могли как-то выудить у нас способность бежать быстрее.

Под впечатлением от http://www.ozon.ru/context/detail/id/5856125/ (прям очень рекомендую) хочется писать и писать.
Сижу в макдаке пятый час подряд. Наблюдаю за людьми. Много таких невзрачных, которых мне становится жутко жаль - они или с большим лишним весом или с взглядом полным какого-то отчаяния или просто физически некрасивые. Мое сознание почему-то домысливает, что они в это же самое время, наверное, дико умные, смешные или добрые (любое положительное качество) - ведь не могут же они быть и внешне и внутренне неприятны, некая справедливость во мне об этом глаголит.
Вспомнился эпизод из др. Хауса. Маленький толстенький мальчик был героем серии. Один из докторов, видя что то невзрачен внешне, говорит: не переживай, сейчас девочкам нравятся красивые, но скоро придет и твое время - девочкам будет по душе твой ум. С чего, справшивается, он сделал вывод, что толстый мальчик непременно должен быть умным, почему он не может быть и толстым и глупым. Непонятно.
Работает и обратное. Когда я вижу человека успешного в той области, в которой я стремлюсь к чему-то, я всегда приписываю ему негатив - наверное, он не занимается спортом, скучный, мало зарабатывает.. Из последних моих "любимых" (когда передо мной красивый, в хорошей физформе, юморист-интеллектуал, имеющий интересную и высокоплачиваемую работу) - скорее всего, он бревно в постеле :)

Посмотрел несколько серий одного из моих любимых тв-шоу. Apprentice uk. 7 сезон. Хорошо тем, что практикуешь всю палитру британских акцентов (на северно-британском (кажется) good luck звучит как "год лук", например). Но значительно интереснее набюдать за людьми, которые позиционируют себя, как "natural leaders", "charismatic", "able to come up with very original ideas and formulate easy to follow actionable solutions" etc. Абсолютно в каждом из семи сезонов почти каждый участник в тот или иной период говорит что-то вроде - я здесь не для того, чтобы делать друзей, это всего лишь бизнес. Одна барышня даже сформулировала свой предыдущий опыт так: i'm not interested in social life, I'm in my career now. Это все, конечно, "красиво" звучит, создает образ таких оловянных солдатов, лишенных эмоций, но, по мне, так корпоративная лестница склоняется именно в сторону того, кто собственно и умеет лучше всех делать друзей. Последние изменения в структуре моего работодателя просто кричат о том, что нужно "правильно" дружить - нашего новоиспеченного регдиректора (который показал хорошие результаты в первые 4 месяца работы) сменили на дружка нашей вице-президентшы, который некогда работал с ней в одном городе В. Коммерческий директор региона был назначен по тому же принципу - общих друг VP и нового-нового регдиректора. Глядя на все это, лучшее, что пришло мне в голову - надо срочно вводить в школьную и институтскую программу предметы аля "офисная политика" - ну потому что многие решения принимаются описанным выше образом. Кстати, наверное, это нормально - иметь развитые soft skills (среди которых числится присловутый people skills) сложнее, чем зубрить матчасть. Грубо говоря, просто отличников ежегодно производится значительно больше, чем хороших коммуникаторов. Вспоминаются времена универа. Было много (как правило девочек) отличников, которые прекрасно готовились к контрольным, экзаменам, зачетам.. Были (как правило мальчики) спортсмены, которые договоравались (иногда покупая) об оценках, зачетах и тд. На первый взгляд, несправделивость - отличники дни напролет готовятся, может быть, чем-то жертвуют, в результате получая сравнимые со спортсменами оценки. Но присмотревшись.. Они лишь строго выполняют т.н. безопасную работу - делают то, что им говорят, в надежде на то, что это принесет им вознаграждение в будущем, когда они будут сверкать своими красными дипломами перед работодателями. Спортсмены. (конечно же не сознательно, просто нет выбора) Договариваются, тем самым тренеруясь получать то, что им нужно без усилий. Многие этот свой навык не конвертируют в успех, высокую зп, работающий бизнес, потому что логика, здравый смысл (который они бы могли почерпунуть хотя бы немного учась) значительно бы усилил их навыки коммуникации (которые нехило развиваются еще и в ходе постоянных поездок на соревнования в другие города, высокой самооценки из-за достижений в спорте, привычки херачить на тренировках и тд). В итоге одним не хватает "языка", другим "мозгов". Все очень логично и написано во многих книгах. Но сейчас я это понимаю как никогда сильно. Сейчас появляется много кросфункционального взаимодействия и очень сильно видно, чего не хватает мне и моим коллегам. Я порой боюсь задавать банальные вопросы (как правило с бухучетом), а финансисты, например, или ИТешники говорят на своем птичьем языке, принимая за аксиому, что абсолютно все понимают их термины. В общем всего этого можно было бы избежать, давая, например, групповые задания в школе. Или объединяя семинары манагеров (я учился) с бухгалтерами или технарями. Чтобы задавание тупых вопросов было нормой, что впоследствие (возможно) сделало бы процесс адаптации сотрудников менее стрессовым и более простым. И так далее. В общем у меня как обычно никакой структуры, просто поток мыслей :) смайликов кстати стало меньше - это хорошо) В общем надо думать, как тренировать свои people skills (без использования алкоголя, желательно) - иначе кучи бабла и интересной работы мне не видать :)

 поставил рекорд по численности тренировок за неделю. 12 раз. 

На работе нереальная скука. Делать почти совсем нечего. Решил вспомнить о существовании у меня блога - давно было пора продолжить развитие навыков эпистолярного жанра. Начну с более конкретного оформления yuptalk'овского поста "как справиться с нагрузками".

Много на эту тему начитал. Сформулирую основные принципы, что и как делать, чтобы не уставать на работе. Про сон и физнагрузки писать не буду - это и так понятно. Рекомендации, скорее, будут из серии "как чувствовать себя хорошо в условиях недосыпа с помощью еды".

1. Есть каждые три часа. Фокус в том, что сонливость нас настигает после резких скачков сахара в крови. Если вы не соревнующийся спортсмен, то вы просто не сможете есть много (за один прием) при таком распорядке, следовательно, сахар будет более или менее стабилен и не высок.

2. Не есть сладкого (ну и вообще быстрых углеводов). Причина та же - нежелательный резкий скачок сахара в крови, что в общем-то довольно неплохо краткосрочно, но минут через 20-30 он ровно также быстро упадет еще ниже прежнего. Сладкое лучше (с точки зрения борьбы с вялостью) комбинировать с другими "правильными" продуктами (орехи, овощи, фрукты), чтобы невелировать его негативный эффект. Или оставить их на послетренировочное время, если таковое есть.

3. Завтрак белком. Во-первых, это хорошо с точки зрения создания благоприятного гормонального фона на день. Лучше всего успеть съесть что-то вроде 2 яиц в  течение 30 минут после пробуждения и заесть их каким-нибудь шпинатом или огурцом. Во-вторых, вопреки стандартным советам диетологов о приеме на завтрак углеводов (некоторые вообще любят свежевыжатым соком начинать утро), этого делать не стоит - опять же 6-7 часов (сон) человек провел с низким сахаром в крови, углеводная загрузка после звонка будильника - прямой путь к диабету.

4. Исключение злаков, всей молочки и каш из рациона. Это по мотивам Paleo Solution - я протестил около 30 дней, результатом доволен. Сейчас думаю над постоянным следованием этому пункту. Подробно писать очень долго, советую, просто попробовать.

5. (для парней). Утроение свободного тестостерона в крове. Натуральный метод. Ежедневно миндаль 30 шт + 6 бразильских орехов. Вторую (бОльшую часть) едим примерно за 3 часа до сна. Эффекты от утроения главного мужского полового гормона, думаю, понятны.

6. 2 литра воды в день. Не обсуждается. Просто в себя это нужно вливать вообще каждый день.

Таблеточные штуки описывать, честно говоря, не очень хочу. Довольно популярен и снискал добрую славу фенотропил. 

Несколько слов о физнагрузках. Лучше всего на поднятие общей "энергичности" организма работает интервальная тренировка (табата, например) - периоды высокой интенсивности сменяются более продолжительными периодами почти отдыха. Скажем, 15 секунд бежим максимально, 45 - легко. Таким образом поступаем 5-6 раз и идем спокойно умирать в раздевалку :) Этот же способ отлично борется с лишним весом. Более спортивные варианты - футбол, сквош), баскетбол и тд. 

Открыл для себя этот чудесный вид спорта пару месяцев назад. Удивился почти полному отсутствию сколько-нибудь полезной инфы в Рунете относительно ОФП для сквоша. Дабы сэкономить время пытливым игрокам, желающим улучшить свой перфоманс на корте, публикую выборочный авторский в свободном стиле перевод части книги, недавно мной купленной на amazon kindle. Фрагмент касается процесса вхождения в игру, а именно разминки. Польза, думаю, очевидна - более быстрый переход в оптимальное состояние для поединка вкупе с минимизацией риска схватить траву за время игры. Начнемс ;)

1. Arm swing. По-нашенски "махание руками вверх-вниз". Часто это делают пловцы, стоя перед стартом. Все предельно просто: в течение 30-60 секунд изображаем из себя лыжника, размахивающего палками в руках от уровня плеча до низа спины. В общем обычные махи руками, начиная из положения подготовки к прыжку (руки по швам заведенные под углом за спину) и заканчивая на уровне глаз.

2. Leg swing. То же самое только по-очередно ногами. Опираемся о стену рукой (непринципиально какой), затем те же 30-60 секунд улыбаемся и машем выбранной предварительно нижней конечностью. По истечении положенного времени меняем ногу на противоположную и повторяем. От махов вперед-назад переходим к махам влево-вправо. На видео это отлчино демонстрируется.
www.youtube.com/watch

3. High knee march. Сообразительный ум быстренько провел параллель со школьным бегом с высоким подниманием бедра. И правильно сделал! Главное колени повыше закидывать, шагая максимально часто. Туда-назад по корту и всего делов.

4. Shuffle. Точного описания не нашел (YouTube в помощь), но предполагаю, что всего лишь нужно встать боком к фронтальной стене и добежать до нее этим же самым боком, перекрещивая ноги. Вернуться назад уже другой стороной и с shuffle' ом покончено.

5. Backpedal. Без задом. Удваиваем объем - бежим дважды до стены и обратно.

6. Walking lunge. Шаговые выпады. Тут все интуитивно понятно, главное-следить за тем, чтобы колено рабочей ноги не заходило за пределы носка. До стены и обратно.
www.youtube.com/watch

7. 45 degree diagonal lunge. Те же выпады только не строго перед собой, а по диагонали. Объем тот же.

8. Sideway lunge. То же самое, но после каждого выпада возвращение в исходную позицю. По 8-10 раз на ногу.
www.youtube.com/watch

(вообще, насколько я понял, любой тип выпадов (+ к вышеперечисленному, например, прыжковые или выпады задом) крайне полезны для сквоша).

В конце немного отсебятинки ;) для разминки перед всякими там футболами-баскетболами-волейболами полезно размять середину тела, которая связывает ноги с руками и передает усилие от одних к другим. Кор то бишь. Очень эффективны для этих целей прямая (www.youtube.com/watch) и боковые планки (секунд по тридцать) и стояние на руках на фитболе - та еще разминочка ;)

Вроде все. Захотите играть, пишите ;)