grademployment (grademployment) wrote,
grademployment
grademployment

Categories:

Мешок с песком

Недавно обнаружил, что у нас в зале есть сэндбэги (мешки с песком). Прикольная, оказалось, штука. Взвесил - 52кг. Надо сказать, что взваливание на плечо - не такая уж простая задача. В итоге использую так:

1. закидываешь его себе поперек пуза (руками держишь скрещенными в замок на груди) и идешь так до победного. Это в один день.
2. в другой: закидываешь его себе на плечо и идешь пока можешь. затем меняешь плечи (поясница и косые очень хорошо отваливаются). в этот же день бегаю с мешком на плечах, но это особой усталости не дает, попробую подольше это делать.
Tags: тренинг
Subscribe

  • Рабочее

    Я тут хотел немного похвастаться: у меня снова случился промоушн. Теперь я называюсь так - Analytical Merchandising Lead (вроде так, подпись в почте…

  • Присед + подтягивания

    Сегодня опять делал мою любимую штуку - присед со штангой на груди (65кг)+подтягивания. Колво разов такое: 15, 12, 9. Отдых между подходами - 60…

  • Целый час приседаний

    Вчера сделал 60 подходов приседаний с 70кг на груди, один подход в минуту.

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 8 comments