Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Верхний пост

Решил накатать верхний пост. Меня зовут Саша, мне 25 лет. Последние 3 года я живу в Москве, куда переехал из Владивостока сразу после окончания университета. Сейчас я работаю аналитиком в стартапе, очень близком к телекому (перешел туда из "Билайна").
Сначала в этом блоге я описывал свои первые месяцы жизни в Москве и отборы в разные международные компании, в которых принимал участие. Глядя на мои ранние посты, можно было сделать вывод, что я был очень ориентирован на карьеру. Так и есть. Вернее было. Сейчас уже пришло разочарование по этому поводу - мне абсолютно не интересна работа в офисе в стандартном ее понимании.
Теперь бОльшая часть моего свободного времени посвящена фитнесу, здоровью, питанию, короче околоспортивной тематике. Всю жизнь я занимался спортом: плавание, футбол, немного бегал. Сейчас я довольно активно играю в сквош, периодически бегаю (один-два раза в год - марафон и иногда что-то меньше, типа 5-10к) и сравнительно недавно начал тягать железо. Именно по этой причине блог превратился из карьерного в фитнесовый.

На сегодня главное мое спортивное достижение - реабилитация моего левого колена:

Вот так вот выглядела моя левая коленка несколько лет назад после операции. Естественно, мне запретили всякую вертикальную нагрузку. 24.09.13 !та-дам! я присел 122.5 кг 3 подхода по 5 раз ниже параллели (в нижней точке таз располагается ниже колена). Вес, конечно, для знающих товарищей смешной, но для меня это очень круто, ибо я отчетливо помню, как мне реально страшно было приседать вообще без веса буквально еще год назад.
Кстати лучше, чем сейчас, моя левая коленка не чувствовала себя никогда - приседания ниже параллели, получается, действительно гробят колени.

x_31b6bf87
x_a009cd62

Зачем вам читать мой блог:

1. Я много всего читаю на английском языке о питании и спорте. Обычно это докатывается до России с задержкой в 2-3-5 лет. Так что тут вы периодически можете видеть что-то новенькое и интересное.
2. Если вам интересна фитнес-тематика (или вы читаете сообщество ru_healthlife), то можете тоже смело меня добавлять - иной раз у меня бывает что-то полезное по тренингу и питанию в постах.
3. Я планирую в ближайшем будущем пробовать себя в фитнес-индустрии (иду учиться в ФПА). Вы можете мне в этом помочь (и себе заодно) - если есть какой-то вопрос (пускай глупый), ответ на который вас интересует, смело можете мне его задавать - в комментариях или в личных сообщениях. Если сходу ответ не знаю, буду искать, таким образом ликвидируя пробелы в своих знания. Win-win, как говорится.

Вот. Добро пожаловать

Табата и фронтальный присед

Начитался Дэна Джона в очередной раз и решил попробовать табату с фронтальным приседом. Вес взял, как и было посоветовано, 40кг. Что получилось в итоге - верх спины мой умер буквально к концу 3 раунда. Весь прикол в том, что за 10 секунд отдыха нихрена не успеть поставить штангу на стойки и отдохнуть. Поэтому весь свой отдых я просто стоял со штангой на плечах. В итоге плюнул на 4 рануде и перестал делать, ибо спина была никакущая.
вот.

Matt Stone: Eat for Heat

Всем очень рекомендую эту книгу. Очень. Краткая и по делу. Довольно необычная концепция взгляда на еду и здоровье в частности. Metabolic rate (тот, что в покое) - как основа всего, начиная от иммунитета, заканчивая либодо. В общем читайте и узнавайте, почему надо есть больше калорий, углеводов, соли и насыщенных жиров и меньше воды. Очень рекомендую. Как минимум подпишитесь на рассылку от http://180degreehealth.com/.

51mEYxblm0L._BO2,204,203,200_PIsitb-sticker-arrow-click,TopRight,35,-76_AA278_PIkin4,BottomRight,-52,22_AA300_SH20_OU01_

Моя работа, апдейт

А знаете, что? А мне нравится моя работа. Постоянная беготня, постоянные срочные задачи, ради которых надо напрягать примерно половину сотрудников офиса и в ИТ, и в маркетинге, и в закупках. Люди-коллеги все как на подбор - почти со всеми из них мне приятно общаться, и никто из них меня не бесит. То, что я делаю, очень сильно влияет на выручку компании. Если в ближайшие пару недель случится повышение, о котором я грежу последний месяц, то никакой карьеры персонального тренера мне не видать:) я уже, честно говоря, снова готов строить обычную офисную карьеру, имея "фитнес" просто как хобби. Вот так. Я очень рад.

Месячные у веганов

Наткнулся вот на такое объяснение, почему иногда у веганов пропадают месячные:

"Месячных нет, потому что при месячных из организма выводится вся грязь, шлаки и отбросы. А у вегана организм здоровый и чистый от шлака организм, потому и месячных нет, нечего выводить, грязи нет."

Добавки

Заказал вчера ночью на айхербе рыбий жир и магний. Решил снова попробовать. Уже примерно полгода я пью только витамин Д (и периодически креатин). А примерно еще год назад я получал вот такие вот посылки как ниже :))
382456_3334655651896_1251632257_n

А какие добавки (креатин, ВСАА, витамины и тд) вы используете? Какой результат от их приема ждете или уже получили?

зачем бежать марафон (42,1 км)

Зачем люди это делают, ведь на первый взгляд это очень далеко от здорового образа жизни. Тут и больные колени, поясница, полное отсутствие мышечной массы, низкий тестостерон и тд. Расскажу и своем впечталении.
С моей точки зрения, марафон - это четырехчасовой (что в общем-то довольно хороший результат для не-бегуна) тренинг личностного роста. На то есть одна причина, которая выражается вот в такой вот простой фразе: боль неизбежна, страдание - личный выбор каждого (вольный перевод). Поясню. Глядя на свои два марафона в 2011 году, могу сказать, что где-то, начиная с 20-25 километра, каждый шаг отдает довольно сильной болью: по всей поверхности ног, пояснице, локтях. Оставшаяся часть дистанции - это где-то 80-100 тысяч шагов реальных мучений. И вот тут-то и начинается то ради, чего стоит бежать. Смотрите сами: скорость близка к шаговой, вы испытываете постоянную физическую боль, рядом (по-моему, специально) ездят лихачи-велосипедисты; соблазн перейти на шаг (хотя бы на минуточку), сесть, лечь и тд, очень велик. В этом и заключается весь смысл от марафона - 2 часа преодолевания себя, ведения с собой диалога, мысленного самовнушения в том, что скоро это все закончится, и боли совсем нет.
Первый раз пробежав 42км и испытав описанное выше, я для себя решил, что по возможности 1-2 раза в год буду делать то же самое. Чтобы не садить свое собственное здоровье, готовиться к нему не вижу большого смысла.
Если вы в Москве на этой неделе, не упустите возможность проверить себя на "прочность", реально людей, добежавших 42км до конца, единицы (сравнительно) во всем мире. В это воскренье (20 мая) все это можно пережить.

http://www.marafon-luzhniki.ru/

P.S. Эти выходные будут для меня самыми физически адовыми в моей жизни. Суббота - турнир по сквошу в категории М2. Воскресенье - обозначенный забег на 42 километра. Переживаю.