Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Верхний пост

Решил накатать верхний пост. Меня зовут Саша, мне 25 лет. Последние 3 года я живу в Москве, куда переехал из Владивостока сразу после окончания университета. Сейчас я работаю аналитиком в стартапе, очень близком к телекому (перешел туда из "Билайна").
Сначала в этом блоге я описывал свои первые месяцы жизни в Москве и отборы в разные международные компании, в которых принимал участие. Глядя на мои ранние посты, можно было сделать вывод, что я был очень ориентирован на карьеру. Так и есть. Вернее было. Сейчас уже пришло разочарование по этому поводу - мне абсолютно не интересна работа в офисе в стандартном ее понимании.
Теперь бОльшая часть моего свободного времени посвящена фитнесу, здоровью, питанию, короче околоспортивной тематике. Всю жизнь я занимался спортом: плавание, футбол, немного бегал. Сейчас я довольно активно играю в сквош, периодически бегаю (один-два раза в год - марафон и иногда что-то меньше, типа 5-10к) и сравнительно недавно начал тягать железо. Именно по этой причине блог превратился из карьерного в фитнесовый.

На сегодня главное мое спортивное достижение - реабилитация моего левого колена:

Вот так вот выглядела моя левая коленка несколько лет назад после операции. Естественно, мне запретили всякую вертикальную нагрузку. 24.09.13 !та-дам! я присел 122.5 кг 3 подхода по 5 раз ниже параллели (в нижней точке таз располагается ниже колена). Вес, конечно, для знающих товарищей смешной, но для меня это очень круто, ибо я отчетливо помню, как мне реально страшно было приседать вообще без веса буквально еще год назад.
Кстати лучше, чем сейчас, моя левая коленка не чувствовала себя никогда - приседания ниже параллели, получается, действительно гробят колени.

x_31b6bf87
x_a009cd62

Зачем вам читать мой блог:

1. Я много всего читаю на английском языке о питании и спорте. Обычно это докатывается до России с задержкой в 2-3-5 лет. Так что тут вы периодически можете видеть что-то новенькое и интересное.
2. Если вам интересна фитнес-тематика (или вы читаете сообщество ru_healthlife), то можете тоже смело меня добавлять - иной раз у меня бывает что-то полезное по тренингу и питанию в постах.
3. Я планирую в ближайшем будущем пробовать себя в фитнес-индустрии (иду учиться в ФПА). Вы можете мне в этом помочь (и себе заодно) - если есть какой-то вопрос (пускай глупый), ответ на который вас интересует, смело можете мне его задавать - в комментариях или в личных сообщениях. Если сходу ответ не знаю, буду искать, таким образом ликвидируя пробелы в своих знания. Win-win, как говорится.

Вот. Добро пожаловать

Дилоад (разгрузка)

Вчера делал дилоад-тренировку. Почему? У меня простуда примерно с четверга. Хорошо бы вылечиться (чего я бы другим и советовал), но вместо этого в пятницу утром пошел на тренировку в зал, в субботу сыграл сквош-турнир, а в воскресенье играл два часа в пляжный волейбол. Сейчас решил таки интенсивность убрать и вылечиться, так что вся эта неделя будет дилоад-неделей. Делал вчера 7-8 упражнений на все тело с 50% от рабочего веса в 3 подходах на 10 повторений. Красота!

Веганизм и сердечно-сосудистые заболевания

Я снова перечитал статью про смерть Майкла Кларка (снимался в "Зеленой миле", "Армагеддоне"; крупный такой черный чувак, вы его точно знаете) и 3 последних годах его жизни, посвященных вегетарианству. Умер он от сердечного приступа. 
Значительная часть статьи посвящена риску наличия большой массы тела (в принципе не так важно, мышечной или жировой) и отсутствия в программе тренировок кардио-нагрузок. ут я призадумался, так как в принципе мне всегда казалось, что грамотно спланированный тренировочный процесс (с железом) сердцу тоже много бенефитов приносит, так как, скажем, сет, даже уже начиная от 10 повторений, приседаний или становой тяги (или даже подтягиваний) с хорошим весом пульс поднимают нехило и заставляют очень тяжело дышать. Видимо, длительная работа на среднем пульсе тоже жизненно важна.
Вторая часть статьи была посвящена веганизму и тому, почему это, как правило, одна сплошная разводилавка. Из-за цитаты ниже я и затеял этот пост:

In summary, there exists absolutely no credible evidence that vegetarian or vegan diets can reduce cardiovascular disease incidence or mortality, and several lines of evidence that – unless you were born with the genetics of a Joe Rollino – they may in fact increase these outcomes.

“Green Mile” Star & PETA Spokesperson Dies of Heart Disease, 54